INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

BENEFICIOS DE UNA CONDICIÓN FÍSICA SALUDABLE FUERZA 1. Fuerza para la vida : los músculos se encogen con la edad y con la falta de uso , muchos que son mayores de 65 años y sobre todo las mujeres no pueden mover muchos los músculos entonces si haces fuerza diaria tardaran más en encogerse. 2. Mejor sensación del cuerpo . 3. La musculatura mejora la postura . 4. Huesos fuertes: las personas mayores pierden densidad ósea , si haces pesas a diario puede aumentar la densidad ósea. 5. Un estado mental saludable: hacer levantamiento de pesas a diario puede hacer a las personas sentirse mejor y pueden reducir los síntomas de la depresión. https://www.uhclatino.com/content/lat-muhclati/oxford/es/mantenerse-saludable/consejos-de-ejercicio-al-instante/consejos-de-ejercicio/ocho-beneficios-para-la-salud-de-los-ejercicios-de-fortalecimien.html VELOCIDAD 1. Quema mayor cantidad calórica y más grasa. 2. Mejora tus tiempos: aparte que te beneficia en tu salud, también en l...

¿Qué hay en mi frigorífico? A partir de la hora de comer vamos a poner todo lo que hay en nuestro frigorífico y vamos a poner cuantas calorías tiene cada cosa del frigo. Ø Mayonesa: 270 Kcal. Ø kétchup:  112 Kcal. Ø Mostaza: 66 Kcal. Ø Salsa césar: 44 Kcal. Ø Huevo: 78 Kcal. Ø Queso: 173 kcal. Ø Jamón york: 105 kcal. Ø Jamón : 60 kcal. Ø Brocoli: 35 Kcal por 100 gramos. Ø Lechuga: 15 Kcal por 100 gramos. Ø Melocotón: 41 Kcal. Ø Coca-Cola: 41 Kcal. Ø Leche desnatada: Ø Lomo: 242 Kcal. Ø Manzanas: 52 Kcal. Ø Piña:   50 Kcal. Ø Sandia: 30 Kcal. Ø zumo: 60 Kcal. Ø Pizza : 266 kcal. Ø Flanes: 169 kcal. Ø Natillas: 172 kcal. Ø Mermelada: 246 kcal. Ø Gazpacho: 92 kcal. Ø Yogurt natural: 42 kcal. Ø Peras: 57 kcal por cada 100 gramos. Ø Tomates: 17 kcal por cada 100 gramos. Ø Miel: 304 kcal por cada 100 gramos. Ø Mantequilla: 707 kcal por cada 100 gramos. Ø Sirope de chocolate: 279 kcal. ...

CONOCIENDO MI CUERPO - Tibiales : es un músculo grueso y anterior de la pierna que parte de los dos tercios superiores de la cara lateral o externa de la tibia y termina en el hueso cuneiforme medial y los primeros metatarsianos del pie. Movimiento: contracción. - Gemelos :está situado en la región posterior de la pierna y es el músculo más superficial de la pantorrilla. Está ubicado sobre el músculo sóleo y se extiende desde los cóndilos femorales, porción superior, hasta el tendón calcáneo en su porción inferior. Movimientos: flexión. - Cuadriceps :es el músculo más voluminoso de todo el cuerpo humano. Es el que soporta nuestro peso y nos permite andar, caminar, sentarnos y correr. Se denomina cuádriceps debido a que tiene cuatro cabezas musculares. Movimiento: extensores de la articulación de la rodilla. - Isquios : son un grupo muscular con inserción proximal en la pelvis e inserción distal en la tibia . Movimientos : actúan como...