BENEFICIOS DE UNA CONDICIÓN FÍSICA

BENEFICIOS DE UNA CONDICIÓN FÍSICA SALUDABLE

FUERZA

1. Fuerza para la vida: los músculos se encogen con la edad y con la falta de uso , muchos que son mayores de 65 años y sobre todo las mujeres no pueden mover muchos los músculos entonces si haces fuerza diaria tardaran más en encogerse.

2. Mejor sensación del cuerpo.

3. La musculatura mejora la postura.

4. Huesos fuertes: las personas mayores pierden densidad ósea , si haces pesas a diario puede aumentar la densidad ósea.

5. Un estado mental saludable: hacer levantamiento de pesas a diario puede hacer a las personas sentirse mejor y pueden reducir los síntomas de la depresión.

https://www.uhclatino.com/content/lat-muhclati/oxford/es/mantenerse-saludable/consejos-de-ejercicio-al-instante/consejos-de-ejercicio/ocho-beneficios-para-la-salud-de-los-ejercicios-de-fortalecimien.html

VELOCIDAD

1. Quema mayor cantidad calórica y más grasa.

2. Mejora tus tiempos: aparte que te beneficia en tu salud, también en la mejora del cronómetro.

3. Adaptaciones: favorecen una mejor adaptación a otros tipos de entrenamiento.

4. Incrementa la histamina: que es un amina que afecta al sistema inmune y actúa como neurotransmisor.

5. Mejora el tono muscular.

http://www.sportlife.com.mx/beneficios-del-entrenamiento-de-velocidad

RESISTENCIA

1.     Ayuda a una mayor fluidez de la sangre.

2.     Disminuye el número de pulsaciones por minuto.

3.     Eleva el consumo máximo de oxígeno.

4.     Fortalece el corazón.

5.     Aumenta el número de capilares sanguíneos.

https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/tablas-de-ejercicios/beneficios-de-trabajar-la-resistencia-fisica

FLEXIBILIDAD

1.     Mejora el rendimiento físico y reduce el riego de una lesión.

2.     Reduce las molestias musculares.

3.     Aumento sanguíneo  y de nutrientes hacía los tejidos.

4.     Mejor coordinación muscular.

5.     Mejora la capacidad de equilibrar la postura.

http://altorendimiento.com/beneficios-del-entrenamiento-de-la-flexibilidad/