SESIÓN DE FUERZA Y VELOCIDAD
SESIÓN DE VELOCIDAD Y FUERZA
Ø 60ml: Son
una categoría de competición del atletismo actual habitual en campeonatos en
pista cubierta.
Ø 40x10: Es una prueba de velocidad que consiste en ir 4 veces
de un lado a otro de distancia 10m.
Ø Skipping: Consistente
en correr elevando las rodillas en donde avanzamos con grandes zancadas y
pasos cortos.
Ø relevos: Las
carreras de relevo son carreras de equipos de cuatro o más, en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un
tubo (Testigo) y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de
la carrera.
Ø Carrera
de vallas: consiste en ir corriendo saltando vallas.
Ø Circuito
de zig zag: consiste en ir corriendo detrás de donde están los
conos que suelen estar en cada lado haciendo como ondas.
FUERZA
Ø Lanzamiento de peso: consiste en lanzar una bola sólida de acero a
la máxima distancia.
Ø Levantar pesas:
consiste en levantar pesas varias veces .
Ø Polea al pecho: con una maquina de poleas especificas, tienes que coger como unas barras
y tienes que bajarlas y subirlas sucesivamente.
Ø Press pecho: consiste
en coger una pesa que más o menos pesan más que las normales y levantarla las
veces que quieras.
Ø Prensa de piernas: consiste en poner las piernas debajo de donde está el peso e ir levantándolo
con la fuerza de las piernas.
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