INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

5 ejercicios beneficiosos para la salud Por parejas realizamos 5 juegos que tengan efectos beneficiosos para la salud. Debe aparecer el desarrollo del ejercicio, los músculos implicados, el material usado y la conclusión de por y para que son beneficiosos para la salud.     Con dos pesas subir y bajarlos brazos. Coger dos pesas e ir subiendo y bajando los brazos 10 veces y descansar otros 10 segundos y luego otra vez lo mismo 3 series.   E n una silla flexionar las piernas. Coger una silla y una pierna apoyar una pierna y la otra flexionarla así varias veces y luego con la otra pierna lo mismo. Subir las escaleras de dos en dos o ir saltando. Para subir, subir las escaleras de dos en dos y para bajar, bajarlas saltando y hacer una sentadilla. Hacer sentadillas con una pesa. Con una pesa mientras que haces sentadillas subir los brazos y bajarlos con la pesa en la mano. Girar la cintura 90 grados con una pesa en la mano. Co...

LA CUERDA Hacer 10 ejercicios físicos que se realizan con cuerdas. En ellos se ha de realizar la resistencia, la coordinación, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. RESISTENCIA ·         Saltar a la comba aguantando todo lo que puedas. ·         2 Personas sujetar la cuerda y tirar de ella. Consiste en que 2 personas se pongan cada una en un extremo de la cuerda y tiren d ella y quien más aguante tirando es quien gana. VELOCIDAD      Con la cuerda ir corriendo. Consiste en ir saltando a la comba mientras que corres.   Relevos. Consiste en el mismo juego que los relevos pero con la cuerda.   COORDINACIÓN  Ir saltando con la comba a la pata coja. Consiste en saltar a la comba con una sola pierna.        Saltar cruzando la cuerda. Consiste en ir saltando mientras que cruzas la cuer...