LA CUERDA

LA CUERDA

Hacer 10 ejercicios físicos que se realizan con cuerdas. En ellos se ha de realizar la resistencia, la coordinación, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.

RESISTENCIA

• ·        Saltar a la comba aguantando todo lo que puedas.

• ·        2 Personas sujetar la cuerda y tirar de ella. Consiste en que 2 personas se pongan cada una en un extremo de la cuerda y tiren d ella y quien más aguante tirando es quien gana.

VELOCIDAD

•     Con la cuerda ir corriendo. Consiste en ir saltando a la comba mientras que corres.

 

• Relevos. Consiste en el mismo juego que los relevos pero con la cuerda.

 

COORDINACIÓN

•  Ir saltando con la comba a la pata coja. Consiste en saltar a la comba con una sola pierna.

•       Saltar cruzando la cuerda. Consiste en ir saltando mientras que cruzas la cuerda y luego saltas.

 

FLEXIBILIDAD

•    Cogerte el pie con la cuerda y estirar. Consiste en coger una cuerda y engancharte al pie y estirar.

•       Estirar los brazos con una cuerda. Consiste en coger un cuerda y con los brazos estirar la cuerda.