5 ejercicios beneficiosos para la salud

5 ejercicios beneficiosos para la salud

Por parejas realizamos 5 juegos que tengan efectos beneficiosos para la salud. Debe aparecer el desarrollo del ejercicio, los músculos implicados, el material usado y la conclusión de por y para que son beneficiosos para la salud.

•   Con dos pesas subir y bajarlos brazos. Coger dos pesas e ir subiendo y bajando los brazos 10 veces y descansar otros 10 segundos y luego otra vez lo mismo 3 series.

•  En una silla flexionar las piernas. Coger una silla y una pierna apoyar una pierna y la otra flexionarla así varias veces y luego con la otra pierna lo mismo.

• Subir las escaleras de dos en dos o ir saltando. Para subir, subir las escaleras de dos en dos y para bajar, bajarlas saltando y hacer una sentadilla.

• Hacer sentadillas con una pesa. Con una pesa mientras que haces sentadillas subir los brazos y bajarlos con la pesa en la mano.

• Girar la cintura 90 grados con una pesa en la mano. Consiste en girar la cintura de derecha a izquierda o de izquierda a derecha (90 grados) con una pesa en la mano.