FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD

Según Vinuesa & Coll, la flexibilidad es la capacidad fisiológica de lograr con facilidad y soltura la máxima amplitud de movimientos que permiten las articulaciones pudiendo recuperar sin demora la posición inicial.

En resumen y de una forma sencilla podemos decir que es la suma de movilidad articular y la elasticidad.

Ø Buscar diferencia entre la amplitud de movimiento, estiramiento y flexibilidad.

·        Estiramiento: Es una forma de hacer ejercicio de forma suave para preparar los músculos y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

·        Flexibilidad: Es la capacidad de un músculo para realizar el mayor recorrido articular posible sin dañar los músculos y articulaciones.

·        Amplitud de un movimiento: Se expresa en grados, puede recorrer una articulación desde su posición neutra hasta su límite máximo en la realización del movimiento.

Ø Buscar los factores intrínsecos y extrínsecos que afectan a la flexibilidad.

·        Factores intrínsecos: es una glucoproteína producida por las células parietales de la mucosa gástrica, la cual es necesaria para la absorción intestinal de la vitamina B.

·        Factores extrínsecos: afectan a la salud de una persona se hace referencia a factores nutricionales, factores ambientales o factores sanitarios.

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• Ø Buscar los tipos de flexibilidad que existen.

·          Flexibilidad activa: ocurre cuando los movimientos son realizados por el propio       deportista.

 

 Flexibilidad pasiva: se realiza cuando el movimiento es facilitado por

 una fuerza externa, ya sea por la fuerza de la gravedad o un compañero.


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