LA FUERZA

LA FUERZA

Ø ¿Qué es la fuerza?

Es la capacidad física básica que nos permite generar una tensión muscular frente a una resistencia externa. También nos permite hacer una resistencia mediante conectores musculares.

TIPOS

Ø Fuerza máxima: Es el peso máximo que un individuo puede mover en una sola repetición o movimiento. Este tipo de fuerza se entrena normalmente con pesos máximos de entre el 90 y el 100% de la capacidad de la persona.

Ø Fuerza velocidad: Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o de oponerse a ella con el esfuerzo muscular. 

Ø Fuerza resistencia: Es la capacidad de resistir el cansancio muscular durante esfuerzos prolongados. Este tipo de fuerza se trabaja utilizando pesos de entre el 50 y el 60% aproximadamente de la capacidad máxima de la persona.

https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/tipos-de-fuerza-maxima-explosiva/

TIPOS FIBRA

Ø Fibra de tipo 1: Son las fibras de contracción lenta. De mayor resistencia a la fatiga, diámetro pequeño y contienen gran cantidad de mioglobina, que es la que le confiere el color rojo que les caracteriza.

Ø Fibra de tipo 2: Son fibras de contracción rápida y su desarrollo de fuerza es 3-5 veces mayor que las fibras de contracción lenta. Son de color blanco, y de mayor tamaño que las fibras tipo I. Emplean la glucosa de la sangre y el glucógeno de los músculos, por lo que se reclutan sobre todo para actividades anaeróbicas.

https://www.entrenamiento.com/musculacion/fuerza/tipos-de-fibras-musculares-y-su-relacion-con-la-fuerza/