TABLA KCAL
LUNES
|
MARTES
|
MIERCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SABADO
|
DOMINGO
|
|
DESAYUNO
|
Vaso de leche con colacao
|
choleck
|
choleck
|
Vaso de leche con colacao
|
Vaso de leche con colacao
|
Vaso de leche con colacao
|
Vaso de leche con
colacao
|
ALMUERZO
|
Donut y zumo
|
croissant
|
galletas
|
galletas
|
Galletas
zumo
|
||
COMIDA
|
macarrones
|
Patatas con carne y un zumo
|
Pechuga rebozada con patatas
|
Rabioli con tomate
fanta
|
Arroz
|
Lentejas
|
Patatas y alitas
|
MERIENDA
|
galletas
|
Zumo y croissant de chocolate
|
Chuches y galletas
|
chuches
|
|||
CENA
|
carne
|
pizza
|
Tomate con atún y medio cuadrado de jamon york y
queso
|
Tomate y atún
|
Ensalada
|
Pizza casera
|
Fingers de queso con patatas
|
H2O
|
1litro
|
1litro
|
1litro
|
1litro
|
1litro
|
1litro
|
1litro
|
LUNES
|
MARTES
|
MIERCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SABADO
|
DOMINGO
|
|
DESAYUNO
|
210 kcal
|
66 Kcal
|
66 kcal
|
210kcal
|
210 kcal
|
210 kcal
|
210 kcal
|
ALMUERZO
|
458 kcal
|
405 kcal
|
353 kcal
|
353 kcal
|
402 kcal
|
||
COMIDA
|
500kcal
|
373 kcal
|
341 kcal
|
560kcal
|
228 Kcal
|
216kcal
|
529 kcal
|
MERIENDA
|
353 kcal
|
161 kcal
|
888 kcal
|
535 kcal
|
|||
CENA
|
165 kcal
|
267kcal
|
610 kcal
|
280kcal
|
127 Kcal
|
267kcal
|
472 kcal
|
TOTAL
|
1024 kcal
|
1059 kcal
|
1583 kcal
|
1938kcal
|
918 kcal
|
1581 kcal
|
LUNES
|
MARTES
|
MIERCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
CAMINAR
|
45 MIN
|
1HORA
|
45 MIN
|
1 HORA
|
1HORA Y 15 MIN
|
2HORAS
|
2 HORAS
|
Ed.fisica
|
2horas
|
50 min
|
|||||
Total
|
45 min
|
1 hora
|
2h45min
|
1h50min
|
1h15min
|
2horas
|
2horas
|
LUNES
|
MARTES
|
MIÉRCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SÁBADO
|
DOMINGO
|
|
Gasto calorías diario
|
1024 |
1059 |
1583 |
1938 |
1581 |
1613 |
|
Gasto metabólico
|
1182 |
1182 |
1182 |
1182 |
1182 |
||
TOTAL
|
2206
|
2241
|
|||||
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