LA ACTIVIDAD FÍSICA REDUCE EL DIESGO DE LAS ENFERMEDADES

LA ACTIVIDAD FISICA REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDAD

El control de los factores de riesgo cardiovascular resulta estrategia de prevención. En este sentido la práctica de ejercicio físico es fundamental, ya que no sólo mejora el estado de salud, sino que evita la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Durante la práctica de ejercicio, las pérdidas de agua y sales minerales aumentan, por lo que es necesario hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico

10  ENFERMEDADES QUE SE PREVIENEN CON ACTIVIDAD FÍSICA

1.     Sobrepeso y obesidad: la acumulación anormal o excesiva de grasa es perjudicial para la salud. Caminar y llevar una dieta balanceada ayuda a mantener un buen peso. 

2.     Enfermedades cardíacas: realizar actividad física previene la hipertensión y los altos niveles de colesterol.

3.     Cáncer: las mujeres que realizan ejercicio moderado durante dos horas y media o una actividad intensa por 75 minutos a la semana tienen menor riesgo de padecer cáncer de mama. También ayuda a prevenir otras neoplasias.

4.     Diabetes: la actividad baja el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial, así como el colesterol malo, aumentando el bueno. Además, mejora la capacidad del cuerpo para usar la insulina, entre otros beneficios que previenen la diabetes.

5.     Osteoporosis: hacer ejercicio a cualquier edad es vital para tener huesos sanos, y es fundamental para la prevención de la osteoporosis.

6.     Enfermedades oculares: correr 4 kilómetros al día disminuye en un 19% el riesgo de degeneración macular.

7.     Artritis: El ejercicio permite reducir el riesgo de desgaste de la articulación y prevenir lesiones, por eso gracias al movimiento que se realiza en cada sesión, las articulaciones y cartílagos se lubrican y mantienen flexibles.

8.     Enfermedades mentales: mover el cuerpo aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad de aprendizaje, la concentración, memoria y el estado de alerta.

9.     Estrés: el ejercicio fisico permite liberar la tensión acumulada, por lo que tu humor mejora y te sentís más relajado.

10.     Depresión y ansiedad: las endorfinas que se liberan cuando se hace ejercicio te hacen sentir feliz, lleno de energía y tranquilo.